あなたは完璧主義かも？心理テストで特徴と原因をチェック！

「もっと完璧にしなければ」と考えて、仕事や日常生活で疲れていませんか。

完璧主義には、丁寧に取り組める、責任感があるといった長所がある一方で、自分に高い基準を求めすぎると負担につながる場合があります。

この記事では、完璧主義の特徴や原因、疲れをためない働き方を解説します。

あなたは完璧主義？心理テストでチェック

完璧主義というと「何でも完璧にこなしたい人」をイメージするかもしれません。

しかし、完璧を求める理由は人によって異なります。

ここでは、日常の何気ない場面をもとに、あなたがどのような完璧主義の傾向を持っているのかチェックしてみましょう。

あなたは完璧主義タイプ？

早速あなたの完璧主義タイプを、次の心理テストで確認してみてください。

ちなみにこれは正式なストレスチェック制度や医学的検査ではないので、結果はあくまで参考として受け取ってください。

選んだ答えからわかる傾向

先ほどの心理テストの選択肢ごとに、完璧主義がどのような形で表れやすいかを確認していきましょう。

Aを選んだあなた

Bを選んだあなた

Cを選んだあなた

Dを選んだあなた

なぜ完璧を求める？特徴と原因を解説

どうして完璧を求めてしまうのでしょう。

その原因などがわかれば、さまざまなシチュエーションにあった自分なりの対処法が見つかるかもしれません。

ここでは完璧を求めてしまう特徴・原因などについて確認していきましょう。

完璧主義になりやすい原因

完璧主義になる背景には、失敗への不安や自分への厳しい評価など、複数の要因が考えられます。

たとえば、失敗を避けたい気持ちが強かったり、自分に厳しい基準を設けたり、周囲からの期待に応えようとしたりすることで、高い水準を求める傾向につながる場合があるでしょう。

ただし、特定の原因があれば、必ず完璧主義になるわけではありません。

これまでの経験や考え方、周囲との関係などが重なって背景が形づくられるため、同じように完璧を求めていても、その理由やきっかけは人によって異なります。

完璧主義に多い特徴

完璧主義の人には、細かい部分まで確認したり、高い基準を自分に求めたりする特徴が見られます。

たとえば、仕事の小さなミスまで何度も確認したり、任されたことを最後まで丁寧に仕上げたり、「もっと良くできるはず」と考えて工夫を重ねたりするでしょう。

こうした特徴は、丁寧さや正確さ、向上心につながるため、仕事に活かせる長所でもあります。

ただし、自分に高すぎる基準を求めると負担につながる場合もあるため、すべてを完璧にしようとする必要はありません。

完璧主義で疲れる理由

完璧主義で疲れるのは、「もっと頑張らなければ」「まだ足りない」と考え続け、自分への負担が大きくなりやすいためです。

特に、失敗や周囲からの評価を過度に気にする完璧主義は、バーンアウトとの関連も報告されています。

たとえば、重要な部分とそうでない部分で力の入れ方を変え、すべてを100点にしようとせず、できたことにも目を向けることで、必要以上の負担を減らせる場合があります。

Webライター・フリーランスは完璧主義に要注意

Webライター・フリーランスは仕事のクオリティが収入や今後の受注量につながることが多いため、完璧主義になりやすいといえます。

しかし完璧主義すぎるとさまざまな部分に悪影響を及ぼすため、いいとはいえません。

具体的なシチュエーションと対処法を紹介するので、ぜひ参考にしてください。

100点の記事を目指してしまう

Webライターやフリーランスは、「もっと詳しくリサーチしなければ」と考え、記事の完成までに時間がかかるケースが珍しくありません。

品質を高めようとする意識は長所ですが、必要以上に時間をかけると、執筆そのものが負担になりやすいでしょう。

そのため、執筆前に記事の完成条件と必要な情報を決めておき、まず記事を完成させてから修正する「完成→修正」の順番を意識すると、品質を保ちながら作業を進めやすくなります。

ミスを必要以上に気にする

Webライターやフリーランスにとって、誤字脱字や情報の間違いを防ぐことは大切ですが、確認を繰り返しすぎると作業時間が長くなります。

このように確認する順番を決めておくと、何を見ればよいのか迷いにくくなります。

まず重要な情報から確認し、次に記事の内容、最後に文章表現という順番で見直すと、確認する場所を整理しやすくなるでしょう。

さらに、各段階でチェックする内容を決めておけば、同じ箇所を何度も確認する必要がなくなり、丁寧な確認と過剰な確認を分けやすくなるのでおすすめです。

完璧より完成を意識する

Webライターやフリーランスは、完璧な記事を作ってから納品するより、必要な品質まで仕上げて完成させる意識が大切です。

このように最低限の基準を決めておけば、細かな部分を追い続ける必要はありません。

完璧主義を否定する必要はなく、仕事に必要な品質を満たすことと、自分が納得するまで細部を追求することは別のものです。

まず決めた基準を満たして記事を完成させ、その後に時間や必要性に応じて修正する流れを意識すると、品質と作業時間のバランスを取りやすくなるでしょう。

完璧を目指しすぎて疲れていませんか？

完璧主義には、丁寧に取り組めることや責任感があることなど、仕事や日常生活に活かせる長所があります。

一方で、「100点でなければ意味がない」「絶対にミスしてはいけない」と考えて、自分を追い込み続けているなら注意しなければなりません。

完璧を目指すことと、自分を追い込みすぎることは別だからこそ、自分の丁寧さや向上心を活かしながら、無理のない基準を考えてみてください。